Pilates upper back exercise.

การฝึกการใช้กล้ามเนื้อ upper- middle back จากการใช้แรงต้านกับ elastic band เมื่อ กล้ามเนื้อ upper- middle back พอที่จะเปิด ปิดได้อย่างถูกต้อง ทำให้หัวไหล่ด้านหน้ารวมถึงไหปลาร้าที่งุ้มไปทางด้านหน้าเปิด และช่วยดึงกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้าส่วนเดียวกันกับปอดที่เกี่ยวข้องกับการหายใจโดยตรงผายออก ส่งผลช่วยให้มีห้วงลมหายใจที่ยาวขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อด้านหลังแข็งแรง จะส่งผลให้ posture ไหล่ไม่ห่อไปทางด้านหน้า และเมื่อเวลาออกเสียงกล้ามเนื้อจะเกิดความเคยชินที่จะต้องยกลิ้นปี่ หน้าอก และกระบังลม ตลอดเวลาที่ออกเสียงโดยได้รับความช่วยเหลือในการขยับจากกล้ามเนื้อด้านหลัง