Stomach vacuum wave

เป็นท่าหายใจที่ใช้ฝึกในการนวดหน้าท้อง อาจจะนอนได้ แต่ในทีนี้จะกางขา โก่งหลัง ใช้มือดันกับหัวเข่าทำให้ผู้ฝึกจดจ่อกับพื้นที่บริเวณหน้าท้องด้านข้างทั้งสองข้างได้ง่ายขึ้น การฝึกบังคับหน้าท้องให้เป็นดังคลื่น จากการหุบ แขม่ว หายใจ กัก และ ปล่อย จะทำให้หน้าท้องมีสภาพที่ยืดหยุ่น นิ่มได้ แข็งได้ และแข็งแรงขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังแบบ sit up จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดหยุ่นได้น้อย เนื่องจากมีแนวโน้มทำให้หน้าท้องแข็งขึ้น วิธีนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า และการฝึกความยืดหยุ่นนี้จะชวยไล่ลมขั้นไปได้ง่ายอีกด้วย